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Mincir et maigrir pour une pleine forme


Mincir / Thursday, November 30th, 2017

Comment faire pour avoir un poids normal ? Voici une question que tout le monde se pose. En effet, chaque personne a un poids qui correspond à sa morphologie mais il est difficile de le maintenir. L’obésité et le sur-poids sont des problèmes de santé qui se développent de plus en plus.

Maintenir un poids normal pour sa santé

Les personnes mal informées ont tendance à le minimiser alors qu’il faut le prendre avec du sérieux. L’obésité représente une menace pour la santé, il est donc important de ne pas la prendre à la légère. De nombreux risques sont liés aux sur-poids. Quand on a un poids supérieur à la normale, on est souvent exposé à des maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, les problèmes respiratoires et les problèmes rhumatologiques. Sans oublier les anomalies hormonales et les problèmes de métabolisme. Avec ces problèmes, il est important de trouver les moyens de maigrir pour atteindre un poids santé et le conserver. Beaucoup de personnes sont maintenant conscientes des dangers liés au sur-poids et accordent de plus en plus d’importance à leur régime alimentaire.

Un bon régime alimentaire est important pour se maintenir en forme

Bien manger et adopter une activité physique régulière est la seule solution pour se maintenir en forme et en bonne santé. Une bonne alimentation passe par un bon choix des aliments consommés. Eviter les mauvaises habitudes alimentaires et suivre un bon régime sont les meilleurs moyens de prendre soin de soi. La base d’une bonne santé c’est une alimentation saine et équilibrée, il faut donc prendre le soin de contrôler les aliments consommés. Pour maigrir et attendre le poids idéal, il existe des menus très efficaces.

Vous pouvez vous rapprocher des spécialistes de la nutrition pour avoir une idée des bons produits à consommer et comment les consommer. Avant d’adopter un régime, il est préférable de solliciter les conseils d’un spécialiste qui pourra vous recommander les habitudes et des astuces à suivre, ce qui vous permettra de facilement atteindre vos objectifs. Ne perdez pas une seconde de plus, mettez vous au régime dès maintenant.

Astuces pour maigrir

Pourquoi maigrir ? On se pose souvent cette question. Si on cherche à perdre du poids c’est d’abord pour améliorer l’état de santé général. Aujourd’hui, l’obésité est l’origine de nombreux cas de décès enregistrés chaque année.

Astuces pour maigrir

De bonnes raisons pour maigrir

Le risque de décès augmente avec le surpoids même si ce dernier est modéré. Contrairement aux personnes qui ont un poids santé, les personnes obèses sont plus fragiles et exposées à tous les types de maladies. Maigrir est aussi un moyen d’améliorer la santé du cœur car l’obésité est à m’origine des maladies cardiovasculaires et de l’hypertension artérielle.

Si on cherche à maigrir c’est aussi pour se maintenir en forme. Pour pouvoir se déplacer sans restriction, il faut être flexible et disposer de tout son corps. En conservant un poids santé, on est plus souple et plus endurant. L’autre raison qui doit motiver les gens surtout les femmes à perdre du poids c’est pour améliorer l’apparence physique. Toutes ses raisons sont des sources de motivation pour perdre du poids. Maintenant la question qui se pose c’est comment faire pour perdre du poids ? Pour cela plusieurs possibilités s’offrent à vous.

Des solutions pour perdre du poids

Adopter une activité physique régulière pour bruler la graisse est l’une des solutions pour maigrir. Suivre aussi un bon régime alimentaire est recommandé. Il faut préciser qu’on ne vous demande pas de vous priver de nourriture mais juste de surveiller ce vous consommez. Aujourd’hui, les personnes qui veulent perdre du poids peuvent prendre des médicaments.

Toutefois, il faut savoir que ces médicaments doivent être prescrits par un médecin car ils ne sont pas indiqués à tout le monde.De gélules et autres miracles ont fait leur apparition sur le marché. Certains médicaments ont été conçus pour diminuer l’absorption de graisse, drainer les excédents et de couper l’appétit. C’est le cas du Xénical qui est indiqué dans le cas du traitement de l’obésité et qui est associé à un régime hypocalorique.

Aliments à éviter

Si vous suivez un régime alimentaire dans le but de maigrir et si ce régime est couplé d’exercices physiques, alors il est important de bannir certains aliments de vos habitudes alimentaires. La réussite d’un régime alimentaire dépend de ce que vous consommez et de la quantité que vous consommez. Aussi, faut-il connaître les aliments à éviter.

Pour cela, vous devez demander l’avis et l’accompagnement de votre médecin ou de votre diététicien. Dans les lignes qui suivront, les aliments que vous devez éviter de manger seront abordés. Il faut savoir que la consommation excessive de ces aliments freinera votre élan c’est-à-dire le processus d’amaigrissement.

Savoir ce qu’il ne faut pas manger

Il existe une dizaine d’aliments à éviter si vous souhaitez avoir des résultats positifs suite à un régime. En effet, la première chose à éviter est l’alcool. C’est l’ennemi numéro 1 d’un régime amaigrissant. Vous pouvez prendre un à deux verres de vin comme apéritif pas plus de trois fois dans la semaine.

Il faut user de modération dans la consommation des boissons alcoolisées. Évitez également les nourritures dites prêts-à-manger. Ces aliments sont préparés à base de produits chimiques et donc, peuvent compromettre votre santé et porter préjudice à votre régime. Accordez plus de priorité aux aliments frais et qui ont subi très peu de transformation.

Autres aliments à éviter

Une autre catégorie d’aliments à éviter au moment de votre régime est celle regroupant le riz blanc, le pain blanc et les grains non complets. Il ne s’agit pas de les condamner complètement, mais de les consommer rarement.Ils contiennent des féculents. Vous n’êtes pas encouragé à consommer les aliments en boîtes de conserve. Et pour cause ! Ils contiennent une quantité importante de sucre et de sel. Les aliments chimiques sucrés comme les yaourts non riches en calories sont aussi à éviter. La liste des aliments à ne pas consommer au cours d’un régime est longue. Approchez-vous d’un médecin pour avoir plus d’informations.

L’importance du sport

De nos jours il est facile pour chaque individu de prendre du poids son pour autant son rendre compte, et au fil du temps le poids accumulé se transforme en gêne, se sentir mal dans sa peau, être différent des autres par rapport à sa grosseur, être dans l’incapacité de faire ou d’aller au maximum de certaines activités entre amis bref plusieurs détails encore peuvent vous dégouter de votre poids.


Le régime nutritif est le recourt de plusieurs personnes, s’abstenir de manger régulièrement, contrôlé son alimentation de manière à choisir ou définir ce qui est sain pour le bien du corps afin de perdre du poids et enfin pouvoir se sentir bien de nouveau, parcourir de belles plages avec le nouveau physique que vous vous êtes donné du mal à avoir, mais le régime simple ne suffit pas forcément il est souvent mieux et même recommandé d’associer un régime nutritif avec quelques efforts physiques ainsi le résultat peut être facilement concluant.

L’importance du sport pendant un régime

Les exercices physiques sont très importants, car ils augmentent les dépenses énergétiques. L’activé physique vous permet d’augmenter votre masse musculaire, et vous permettre de maigrir plus rapidement. Maigrir c’est perdre de la graisse son perdre votre masse musculaire. Plus la masse maigre est importante plus le métabolisme de base est important et plus au repos vous bruler des calories.

Comme nous le savons tous, l’activité physique contribue à l’entretient de la masse maigre de notre corps. Il est important de savoir que la masse maigre et grasse ont le même poids sur une balance. Il est important de choisir une activité physique qui vous plaît, et ne pas trop forcer cela n’est pas nécessaire. Une activité physique régulière de 40 à 45 minutes par jour suffirait amplement.

Alimentation et sport

Savoir prendre soin de soi ne se limite pas qu’à avoir une alimentation saine, faire tout pour son bien être, mais il y’a aussi le sport. Quand les gens pensent que le sport est une chose fatigante, au contraire avec le sport on se fatigue moins en journée au boulot.

Le sport permet de garder une bonne forme pendant toute la journée et aide à avoir un sommeil non perturbé. Quand certains se laissent aller à la marche, d’autres préfèrent le jogging et quelques étirements pour garder la forme. Cependant il y’a aussi les salles de sport qui attirent beaucoup de monde, en plus du sport allégé qu’ils font, il y’a aussi ceux qui font de la musculation.

Les salles de sports

Elles sont bien connues pour leur accueil de plus en plus de gens y vont pour leur sport quotidien. On en a vu beaucoup mais depuis 1996 une bien spéciale est très fréquentée par le grand public, il s’agit de l’orange bleue. Son signe qui répond tout à son nom l’orange bleue est une ligne de salles de sport qui propose du firmes et de la mise en forme à petit prix. En France il est assez développé mais comme toujours il y’a ceux qui sont pour et ceux qui sont carrément contre, chacun a ses raisons.

L’orange bleue les pour et les contres

Un programme à prix discount pour mettre tout le monde bien en forme, voilà le concept de l’orange bleue. Pourquoi ne pas en profiter tant que c’est ouvert au grand monde et pour un accès très facile pour le bien être de tous? Serait-il un blocage pour les autres salles de sports qui essayent de se différencier de la masse ? Peut être que oui peut être que non, mais bon à chaque personne ses envies.