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Régime hyperprotéiné pour une perte de poids efficace


Mincir / Wednesday, December 6th, 2017

Régime hyperprotéiné

Afin de perdre du poids sans perdre d’énergie, le régime hyperprotéiné est un régime qui est basé sur une consommation exclusive de protéines (viande, poisson, œuf, etc.) et sur la limitation de sucres et de graisses. L’avantage de ce type de régimes c’est qu’il est possible de faire un régime amaigrissant sans frustration, sans être affamé, fatigué ou déprimé. Le régime hyperprotéiné permet une alimentation variée sans se focaliser sur le nombre de calories consommées. En raison de son succès, c’est un régime qui existe sous différentes formes.

Les régimes

Sur le marché, il existe un certain nombre de régimes hyperprotéinés. Les plus célèbres sont le régime Dukan qui est réputé pour sa consommation exclusive de protéines et de quelques légumes recommandés (dans une liste de 100 aliments autorisés), ce qui permet une grande variété au niveau des aliments, le régime Cohen qui allie faible apport calorique et haute teneur en protéines pour un résultat optimisé, le régime protéiné anti-fatigue qui permet de maigrir sans être fatigué, le régime minceur tonus protéines qui permettent de garder de l’énergie tout au long du régime. Il s’agit là des différents types de régime hyperprotéiné disponibles sur le marché et parmi les plus classiques.

D’autres régimes plus originaux permettent aussi de faire un régime hyperprotéiné, riche en protéines, pauvre en graisses et sucres. Parmi ces régimes, il y a le régime mayo qui est un régime très restrictif à base d’œufs, le régime Atkins qui permet la consommation des protéines et lipides à volonté, mais en interdisant les glucides, le régime Miami qui est un régime complet sur trois phases, le régime poids idéal qui interdit les glucides au début avant leur réintroduction progressive, le régime Fricker…

Le principe

Le régime hyperprotéiné peut s’accompagner par la prise de sachets ou pas du tout. De plus, en plus, ce régime est préféré sans sachets afin d’être un régime naturel. C’est un régime assez efficace, car il permet de maigrir sans perdre la masse musculaire ou la tonicité et d’adopter en même temps, un mode d’alimentation qui permet la consommation d’aliments riches en protéines tels que les poissons, les viandes, les œufs, les légumes secs, les céréales, etc. L’objectif étant de faire puiser le corps dans ses réserves de graisse et donc de perdre de la graisse. Les protéines qui ne peuvent être stockées sont rapidement éliminées et du coup pour fonctionner, le corps va s’alimenter dans les réserves de graisse. Le corps brûle environ 25 % des protéines alors que les lipides ne sont brûlés qu’à hauteur de 3 %.

De plus, en consommant beaucoup de protéines, la sensation de satiété est maintenue pendant de longues heures, ce qui évite les grignotages. Ce type de régime permet au métabolisme du corps d’être accéléré puisque le corps brûle deux fois plus vite au repos un repas ruche en protéines plutôt qu’un repas classique. Les aliments conseillés sont les produits de la mer (morue séchée, brochet, crabe) qui en plus d’être peu caloriques, permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les viandes (bifteck, escalope, dindonneau, filet maigre), les produits laitiers à 0 % de matières grasses, les légumes (ail, champignon, épinards), les fruits, etc.

Cependant, les aliments déconseillés dans ce régime sont les fruits et légumes trop sucrés (raisins, bananes, carottes), les fruits et légumes riches en graisses (avocats), les plats préparés, les aliments frits, la charcuterie, les friandises, etc. Ce régime permet une perte de poids rapide (maximum 5 kilos en une semaine, 12 kilos en un mois) tout en éprouvant une sensation de bien-être et en préservant sa masse musculaire. C’est un régime qui permet de consommer une grande variété d’aliments, mais si les différentes phases ne sont pas respectées, notamment la phase de stabilisation, l’effet yo-yo est inévitable. De plus, c’est un régime qui peut apporter des carences donc, il doit être suivi sur une courte période (notamment la phase d’attaque) et peut nécessiter un suivi médical.