Quels sont les meilleurs appareils et équipements d’entraînement du corps entier pour gagner des muscles à la maison ?

Quels sont les meilleurs appareils et équipements d’entraînement du corps entier pour la maison ?

Si vous voulez faire un entraînement complet du corps à la maison, il existe de nombreuses options de machines parmi lesquelles vous pouvez choisir.

Mais, d’abord, vous devez décider ce que vous voulez.

Voulez-vous développer une masse musculaire ou une force solennelle comme si vous alliez dans une salle de sport commerciale ?

Ou bien, vous avez simplement besoin d’un appareil d’exercice à domicile pour modeler un peu votre corps ?

L’espace dont vous disposez et votre niveau de forme physique sont également des facteurs que vous devez garder à l’esprit.

Comme je l’ai mentionné, vous avez le choix entre plusieurs options.

Ici, je voudrais vous aider à trouver le meilleur appareil d’entraînement du corps complet pour la maison.

Je vous montre quel appareil est utile pour quoi et pour qui il est recommandé.

Et aussi, leurs avantages et inconvénients.

1. Power Rack, a Barbell, Bench – Full Body Free Weight Workout for Massive Muscles (en anglais)

Avantages :

Lever des poids libres est la meilleure façon de gagner des muscles.

Les mouvements ne sont pas contrôlés par le mécanisme d’une machine, ce qui entraîne l’engagement des muscles primaires et secondaires.

De plus, vous bénéficiez d’une amplitude de mouvement complète, et ces exercices améliorent également votre équilibre et votre coordination musculaire.

Les premiers bodybuilders n’avaient pratiquement pas de machines, ils se contentaient de soulever des poids, mais ils étaient aussi grands qu’une montagne.

Ils faisaient principalement des exercices composés tels que le squat, le développé couché et le soulevé de terre.

Pour avoir un entraînement complet de musculation à la maison, vous devez disposer de chacun des équipements mentionnés.

Le rack de puissance offre un cadre sûr dans lequel vous pouvez faire des squats et du bench press.

Grâce aux barres et aux capteurs de sécurité, vous pouvez monter et démonter la barre d’haltères confortablement et en toute sécurité.

Vous n’avez même pas besoin d’un spotter, mais cela est recommandé si vous soulevez des poids lourds pour vous mettre au défi.

Les cages de musculation ont généralement une capacité maximale très élevée, de sorte que vous aurez du mal à la dépasser.

Enfin, les racks sont équipés de barres de traction, et certains modèles sont même dotés d’un système de poulies.

Je pense que le rack à squat est le meilleur équipement de gym à domicile pour la musculation.

Vous êtes intéressé par les racks ?

Je recommande d’avoir un ensemble de poids Olympique. Olympique parce que ces barres ont une longueur standard, ce qui est compatible avec d’autres équipements. La quantité de plaque de poids pour commencer est de 300 lb, mais cela dépend évidemment de votre niveau.

Le dernier appareil est le banc d’entraînement réglable avec une limite de poids acceptable. Pourquoi réglable ?

Parce que vous pouvez faire des pressions à plat, inclinées et en pente, ce qui rend votre entraînement du corps entier encore plus polyvalent.

La capacité maximale du banc est un élément auquel vous devez prêter attention. Choisissez un banc d’une capacité d’au moins 500 lb, voire plus, pour ne pas avoir à craindre la casse et pour que votre développement soit durable.

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Quels sont les inconvénients d’un tel ensemble de musculation ?

Tout d’abord, pour tout avoir, c’est tout un investissement, qui est au minimum de 1000 euros, mais la limite est le ciel selon la marque. Cependant, cet équipement d’entraînement complet du corps pour la maison est durable et très polyvalent.

De plus, les personnes qui n’ont jamais soulevé de poids auparavant ont besoin de temps pour s’habituer à ce type d’entraînement musculaire. Il faut également passer du temps à apprendre la forme correcte des différents exercices. Sinon, elles risquent de se blesser.

Pour résumer, je recommande le rack avec banc aux personnes qui préfèrent soulever des poids et qui prennent le culturisme au sérieux. C’est le meilleur appareil d’entraînement pour se muscler.

Apprenez les exercices les plus efficaces pour la force musculaire dans la vidéo suivante.

2. Machines d’entraînement multifonctionnelles pour la maison

Avantages

Il s’agit généralement d’appareils à poulies avec poids, mais les populaires appareils Bowflex sont équipés d’une résistance à barre de force. La résistance est généralement comprise entre 100 et 300 lb, selon le modèle.

L’avantage de ces appareils est qu’ils sont équipés de plusieurs fonctions permettant de faire travailler l’ensemble du corps.

En général, ils sont équipés de poulies hautes pour la traction des latéraux ou l’extension des triceps. Et, des poulies basses pour le rameur ou les biceps curls.

Certains ont des stations de développement de la poitrine, des jambes, et même une poulie moyenne.

Même les appareils de musculation domestiques modestes prennent en charge au moins 20 types d’exercices et les appareils haut de gamme jusqu’à 100.

Par conséquent, ces appareils sont plutôt polyvalents et remplacent de nombreux équipements d’exercices de gym à domicile en offrant une séance d’entraînement complète.

Ces appareils sont particulièrement bénéfiques pour les débutants car ils sont dotés de mécanismes qui contrôlent les mouvements afin qu’ils puissent s’habituer à la musculation. Ils offrent un environnement sûr pour s’entraîner.

En outre, il s’agit de petits appareils de musculation à domicile, parfois avec des options de pliage, ce qui en fait le bon choix pour les personnes disposant d’un espace limité à la maison.

Les meilleurs appareils de musculation à domicile sont les appareils Bowflex avec résistance à barre de force, en particulier le Bowflex Blaze, car ils sont très polyvalents.

Le Marcy esy un excellent appareil de musculation à un prix abordable.

Mais si vous êtes prêt à payer un peu plus, les appareils de musculation Body-Solid sont les plus professionnels.

Quels sont les inconvénients ?

Pour devenir gros, vous devez soulever de lourdes charges libres, et ces appareils ont leurs limites en matière de résistance, et ils contrôlent le mouvement.

Donc, si vous voulez sérieusement vous muscler, ces appareils ne sont pas faits pour vous.

En résumé, ces types d’appareils sont destinés aux personnes qui se contentent d’un entraînement léger ou moyen sur les appareils de gym.

Découvrez les types d’exercices que vous pouvez faire avec un appareil de musculation domestique complet dans la vidéo suivante.

3. Tours de force – Le meilleur équipement d’entraînement pour un entraînement complet du haut du corps avec des poids de corps.

Mon avis :

La troisième option est la tour de force, ou station de tractions et de dips.

Si, comme moi, vous préférez l’entraînement au poids du corps (calisthénie), cet appareil d’entraînement multi-stations vous sera très utile.

Il est équipé d’une barre de traction, d’une station de trempage, de barres de poussée et d’une station de levage vertical des genoux.

De cette façon, vous pouvez renforcer tout le haut de votre corps avec les exercices de poids corporel les plus bénéfiques.

De plus, il ne faut pas oublier que les tours d’entraînement coûtent beaucoup moins cher et sont plus compactes que les deux options précédentes.

Quels sont les inconvénients ?

Eh bien, il n’y a pas d’options pour l’entraînement du bas du corps. Cependant, il existe de nombreuses variations de squats au poids du corps qui ne nécessitent aucun équipement.

De plus, les débutants peuvent avoir du mal à s’y mettre, car faire des tractions ou des dips est assez difficile. Vous devez soulever tout le poids de votre corps. Vous pouvez toutefois utiliser des élastiques pour vous aider.

Pour conclure : Je pense que le Power Tower est le meilleur appareil d’exercice pour la maison si vous préférez l’entraînement avec le poids du corps. De plus, il est compact et abordable.

Voici un exemple d’entraînement pour débutants.

+1 Machines d’entraînement cardio

Cette liste ne serait pas complète sans mentionner les équipements cardio.

On utilise ces machines pour brûler les graisses et développer le système cardiovasculaire.

Elles ne sont donc pas destinées à la construction musculaire, mais certaines d’entre elles permettent tout de même un entraînement aérobique de tout le corps.

Le gagnant est le rameur.

Le mouvement d’aviron est si complexe que presque tous les groupes musculaires sont sollicités.

Nous pouvons également augmenter la résistance à un niveau tel qu’il favorise même la prise de masse musculaire, ce qui en fait les meilleurs appareils de fitness pour tout le corps, pour la tonification générale et la perte de poids.

Le meilleur rameur est sans aucun doute le rameur Concept 2 modèle D, mais vous pouvez trouver des articles plus abordables pour votre budget…

Les tapis de course, les machines elliptiques et les monte-escaliers sont d’autres équipements présentant des avantages similaires qui méritent d’être pris en considération.

FAQ

En quoi les équipements de gym commerciaux sont-ils différents des équipements domestiques ?

Les articles de qualité commerciale sont fabriqués dans des matériaux plus durables, peuvent offrir davantage d’options d’exercice et peuvent être dotés de caractéristiques uniques pour le confort.

En raison de leur construction améliorée, ils durent plus longtemps et nous pouvons rencontrer moins de problèmes avec eux.

Bien sûr, ils coûtent plus cher.

Je pense que pour un usage domestique, il n’est pas nécessaire d’acheter un équipement commercial, mais cela dépend de votre budget.

Quels sont les meilleurs exercices du corps entier pour la croissance musculaire ?

Le squat, le développé couché, le soulevé de terre, la presse militaire sont les meilleurs exercices de musculation qui font travailler le corps dans son ensemble.

Si vous voulez être en bonne santé et prendre du muscle, ils doivent faire partie de votre programme d’entraînement. Pour en savoir plus.

Pour perdre du poids, je préfère courir sur le tapis de course, ramer et monter les escaliers, car ce sont les activités qui brûlent le plus de calories à un moment donné.

Pour résumer

Voici mes suggestions pour les meilleurs appareils d’entraînement du corps entier à domicile.

J’espère que vous pourrez choisir l’option la plus adaptée à vos objectifs de remise en forme.

Vous voulez développer de gros muscles ? Achetez un rack et des poids ! Non ? Achetez une machine multi-poids ou une tour.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser ci-dessous.

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