Utilisation d’une Smartwatch a-t-elle des effets secondaires pour la santé ? Comment les réduire ?

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Effets secondaires pour la santé par les montres intelligentes

Porter un minuscule ordinateur au poignet présente d’innombrables avantages. Par exemple, la récente étude Apple Heart Study menée sur quatre ans par Stanford et Apple a révélé que l’Apple Watch pouvait détecter la fibrillation auriculaire et d’autres types d’irrégularités du rythme cardiaque.

Cependant, malgré ces avantages, une smartwatch a aussi des effets secondaires.

Les radiations et la lumière bleue émises par une smartwatch peuvent provoquer des effets secondaires graves chez certaines personnes.

Ainsi, vous pouvez ressentir des étourdissements, des maux de tête, des nausées, des insomnies ou une dysmorphie corporelle.

Il est conseillé d’utiliser des couvertures pour se protéger des rayonnements et de faire preuve de maîtrise de soi dans l’utilisation des smartwatches pour surmonter les effets secondaires.

Par exemple, vous devez arrêter d’utiliser votre smartwatch deux heures avant d’aller vous coucher.

Bien que la plupart des smartwatches permettent de surveiller le sommeil, je vous recommande de surveiller votre sommeil pendant les jours prescrits.

Prendre une douche avec une smartwatch peut également favoriser la prolifération de bactéries ou de champignons autour de votre poignet et entraîner des démangeaisons.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les effets secondaires des smartwatches et sur la manière dont vous pouvez vous en protéger.

Lecture recommandée : Les radiations des smartwatches sont-elles nocives ?

Effets secondaires des montres intelligentes

Il est important de noter que les effets secondaires ne se produisent pas chez tous les utilisateurs.

Des conditions médicales sous-jacentes ou des allergies peuvent les provoquer.

Par conséquent, il est essentiel de passer un test d’hémogramme avant de porter une smartwatch afin de révéler tout risque potentiel dans votre système qui pourrait être aggravé par le gadget.

Néanmoins, voici quelques-uns des effets secondaires fréquemment signalés par les utilisateurs de smartwatchs.

Nausées et maux de tête

Ce sont les principaux effets secondaires signalés par les utilisateurs de smartwatch. Les nausées et les maux de tête sont le résultat de réactions indésirables aux radiations CEM émises par les smartwatches.

Si vous n’aviez jamais utilisé de smartwatch auparavant et que vous avez ressenti ces symptômes après votre première utilisation, la smartwatch peut en être la cause.

Essayez de l’enlever pendant quelques jours et surveillez la réaction de votre corps sans smartwatch. Notez toutefois que tout le monde ne ressent pas ces symptômes. Par exemple, je connais un ami qui utilise l’Apple Watch, mais sa petite amie ne peut pas le faire à cause de nausées sévères.

Insomnie

Les utilisateurs obsédés par l’utilisation des smartwatches s’endorment avec la montre et se réveillent tôt pour continuer à l’utiliser. Selon le UC Davis Eye Center, la surexposition à la lumière bleue émise par les smartwatches blesse les yeux et interfère avec nos cycles de sommeil.

La lumière bleue régule le rythme circadien, qui est essentiel pour contrôler les cycles naturels d’éveil et de sommeil. Le temps d’écran prolongé des smartwatches provoque une fatigue oculaire qui pourrait endommager les cellules de la rétine, contribuer à la formation de cataractes et favoriser la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

L’insomnie peut entraîner des problèmes de mémoire. En effet, l’utilisation excessive de votre smartwatch peut entraîner des oublis en raison du manque de concentration qu’elle favorise.

En outre, cela peut entraîner un épuisement constant, ce qui peut nuire à votre vie professionnelle.

Dysmorphie corporelle

La dysmorphie corporelle, en tant qu’effet secondaire, se produit lorsqu’un utilisateur de smartwatch fait tout, y compris manger, tout en parcourant les notifications.

Vous ne devriez pas vous approcher de la table à manger avec votre smartwatch si vous êtes ce type de personne.

Selon les psychologues, le cerveau ne peut se concentrer que sur une seule tâche à la fois : manger ou utiliser une smartwatch. Si vous êtes multitâche, votre cerveau ne reconnaîtra pas quand vous êtes satisfait ou quand vous avez besoin de plus de nourriture.

Par conséquent, manger en utilisant une smartwatch peut entraîner une grave suralimentation puisque votre attention est portée sur l’appareil plutôt que sur la nourriture. L’effet secondaire est que vous acquérez un corps dont vous n’êtes pas fier, appelé dysmorphie corporelle.

Distractions

Il est facile de porter son poignet à son visage pour regarder l’heure ou lire des notifications. Il existe également plusieurs applications que vous pouvez installer dans une smartwatch et qui peuvent vous distraire.

S’habituer à une smartwatch est aussi addictif que l’utilisation du téléphone chez les adolescents.

Ce type de distraction peut entraîner un comportement antisocial, où l’on est tellement occupé par sa smartwatch que l’on néglige ses amis et ses proches pendant les moments de qualité.

Par conséquent, vous pouvez être distrait même dans des situations qui nécessitent toute votre attention. La distraction au volant en est un exemple.

L’étude menée par The Conversation Africa Inc. a révélé que l’utilisation des smartwatchs chez les conducteurs réduit leur capacité à évaluer et à réagir à un problème.

Une prise de conscience des effets secondaires des smartwatches est essentielle pour éviter les distractions et garantir une concentration optimale sur la tâche à accomplir.

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Comment réduire les effets secondaires des smartwatches

Selon l’Agence américaine de protection de l’environnement, vous pouvez vous protéger des rayonnements de trois manières : Limiter le temps, augmenter la distance et utiliser un écran.

D’autre part, vous pouvez faire de l’exercice jusqu’à épuisement pour avoir des périodes de sommeil naturelles non interrompues par les smartwatches pour lutter contre l’insomnie.

Voici les moyens de réduire les effets secondaires des smartwatchs ;

Utilisez votre smartwatch pour faire de l’exercice

Le suivi de la santé et de la condition physique est l’une des raisons pour lesquelles les smartwatches sont indispensables.

Les effets secondaires des smartwatches, comme l’insomnie et la dysmorphie corporelle, peuvent être contrôlés par des exercices fréquents.

Vous pouvez suivre votre sommeil à l’aide d’une smartwatch et analyser vos habitudes de sommeil et vos progrès.

Une smartwatch permet de suivre des activités telles que la course, le jogging, le vélo, la natation et la marche. Lorsque votre corps est fatigué par les exercices, vous vous endormez naturellement plus tôt et évitez d’utiliser la smartwatch tard dans la nuit.

Voir aussi Comment utiliser une montre de course pour améliorer votre entraînement

Déconnectez la smartwatch du smartphone

Ceci est particulièrement important si vous voulez éviter les distractions lorsque vous êtes sur quelque chose d’important.

N’oubliez pas que la plupart des smartwatches ne sont pas autonomes et nécessitent donc une connexion à un smartphone pour fournir des notifications.

En déconnectant votre smartwatch du smartphone, vous limitez la fonctionnalité de la smartwatch. Ainsi, la probabilité de provoquer des accidents dus à une distraction au volant est réduite.

De même, vous pouvez activer le mode avion pour vous préserver des radiations jusqu’à ce que vous ayez besoin d’utiliser à nouveau la smartwatch.

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Établissez une routine

S’en tenir à un plan peut être un défi, mais l’établissement d’une routine sera gratifiant à long terme. Par exemple, je n’utilise pas ma smartwatch en permanence. Il y a des lieux, des événements et des circonstances dans lesquels je peux la porter.

En établissant une routine pour savoir quand porter votre smartwatch, vous éviterez les effets secondaires cumulés des radiations. Décidez quand votre smartwatch est vraiment nécessaire et utilisez-la à ces moments-là.

Résumé

Les smartwatches présentent d’innombrables avantages, du suivi de nos pas à la surveillance de notre rythme cardiaque.

Cependant, tout le monde ne peut pas profiter de la flexibilité d’en posséder une en raison de ses effets secondaires. Si votre organisme a fait preuve de résistance à l’égard des smartwatches et que vous les appréciez, vous pouvez tout de même en acheter une.

Pour vous protéger des effets secondaires, prenez l’habitude de faire de l’exercice et utilisez votre smartwatch pour analyser et modifier vos habitudes de sommeil.

Vous éviterez ainsi les insomnies. Vous pouvez établir une routine pour vous abstenir d’utiliser la smartwatch à certains moments afin de réduire l’exposition aux rayonnements électromagnétiques.

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